L’ alpinisme c’est avant tout des émotions incomparables, une dose d’énergie positive et une aventure fascinante qui se dessine… Il n’est donc pas étonnant que des personnes de tous âges se lancent dans ce type d’escalade en haute montagne.
Cependant, il convient de rappeler que cette activité est un sport extrême qui nécessite une bonne préparation et de bonnes compétences avant de s’élancer. Ignorer les règles de sécurité, grimper sans équipement professionnel et manquer d’un minimum de connaissances peuvent avoir des conséquences désastreuses.
Êtes-vous fasciné par les montagnes? Suivez-vous les exploits des alpinistes avec impatience ? Sachez que ce sport n’est pas seulement une passion pour de nombreuses personnes, mais surtout un art de vivre. Une préparation physique adéquate et la compréhension des principes de base de l’alpinisme associé à des techniques d’escalade vous permettront d’atteindre les sommets.
Alors, avant de commencer votre aventure avec l’alpinisme; découvrez tout de suite comment bien s’y préparer.
Qu’est-ce que l’alpinisme exactement ?
L’alpinisme est une forme d’escalade sur grande voie, qui se pratique en terrain alpin. Cela nécessite non seulement un équipement de grimpe spécialisé (tels que des crochets, un casque, des cordes ou des harnais); mais également des compétences nécessaires pour une ascension confortable tout en sachant utiliser votre équipement.
L’efficience et l’efficacité du grimpeur dépendent non seulement des compétences d’escalade largement comprises, d’une bonne orientation spatiale, mais aussi de la corpulence et d’une bonne gestion de votre poids corporel.
Au début, cela vaut la peine de trouver un endroit où vous acquerrez une première initiation et une pratique régulière. Puis au fil du temps, vous finirez par vous familiariser avec les disciplines d’escalade – en particulier celles qui conviendront à un grimpeur débutant, voulant se lancer sur des voies d’alpinisme.
Comment débuter l’alpinisme ?
Ces dernières années, l’alpinisme est devenu de plus en plus populaire. Les murs d’escalade artificiels, à partir desquels cela vaut la peine de commencer votre expérience, se trouvent pratiquement dans toutes les grandes villes.
Les éléments décisifs qui doivent aller de pair avec la technique et la coordination sont la force et l’endurance. Un petit nombre de personnes sont conscientes du rôle de la psyché. La capacité de concentration et la gestion des émotions et de l’anxiété sont extrêmement importantes dans l’accomplissement physique d’un alpiniste. En escaladant des montagnes, la confiance en soi et la capacité de prendre des décisions rapides sont souvent gages de réussite. Quel que soit le type d’escalade et la spécificité de l’effort (bloc dynamique, escalade d’endurance à difficulté); l’entraînement complet à l’escalade doit reposer sur des exercices qui prépareront efficacement le corps du grimpeur.
Souvenez-vous que la pratique régulière d’un sport d’efforts vous permettra toujours de profiter pleinement de vos capacités physiques et donc de réduire les risques de blessures. Par conséquent, avant de vous rendre à la montagne, vous devrez bien préparer votre voyage, qui sera aidé par un entraînement d’escalade bien construit.
Obtenez de l’expérience
Quelle est la meilleure façon de se préparer à l’alpinisme ? Tout simple en vous rendant sur des murs d’escalades en salle; ou en vous inscrivant à des via ferrata. Dans ces activités des instructeurs agréés pourrons vous montrer comment pratiquer l’escalade en toute sécurité. Ainsi, vous serez formés aux techniques d’assurage de base et vous commencerez à grimper avec un harnais par vous-mêmes.
Au fil du temps, le moniteur vous apprendra des techniques d’escalade de plus en plus avancées – ce sera également une excellente occasion d’essayer différents styles d’escalade et de trouver celui qui nous convient le mieux dans la phase initiale.
Une bonne solution est également de commencer l’alpinisme avec un groupe de grimpeurs expérimentés – à condition qu’ils aient les compétences appropriées. Cela vous permettra de savoir facilement ce qu’est l’escalade en haute altitude et si c’est un sport pour vous de manière simple; sans engager de grosses dépenses financières.
Favoriser des cours d’escalade
Pour commencer sur de bonnes bases, nous vous recommandons vivement de débuter votre aventure avec l’alpinisme en suivant des cours d’escalade. Ainsi vous apprendrez à la fois à grimper en toute sécurité et le fonctionnement de votre équipement.
Ces cours durent généralement plusieurs jours ou peuvent être des forfaits mensuels à renouveler. Ce sont une excellente façon de préparer vos premières sorties sur voies réelles; bien sûr, de préférence en compagnie d’un partenaire expérimenté.
Pour renforcer votre assurance, si vous le souhaitez, vous pouvez également participer à un stage organisé par les Clubs d’Alpinisme. Il y en a plus d’une douzaine dans toute la France. C’est une excellente occasion de rencontrer des passionnés d’escalade, ainsi que l’opportunité de bénéficier d’une réduction sur les frais d’adhésion au club.
Dans ce contexte, une fois que vous aurez acquis vos premiers fers de lance, il est possible de s’élancer sur des sentiers de Grande Randonnée en France. Ils demandent souvent une forte condition physique et peuvent parfois mettre votre mental à rude épreuve. Par exemple, la préparation au GR20 peut être un excellent défi pour combiner randonnée à pied, escalade et quelques voies d’alpinisme sur plusieurs jours d’affilés.
Conseils pratiques pour débutants
Avant de vous lancer dans la vraie aventure de l’alpinisme, rappelez-vous qu’un équipement professionnel et des connaissances acquises ne suffisent pas.
Au moment de partir à l’assaut des montagnes; respectez quelques règles qui se traduiront non seulement pour votre propre sécurité, mais aussi celle pour les autres grimpeurs :
Adaptez les sorties à vos compétences et aux conditions météorologiques
Lors du choix d’un lieu pour pratiquer l’alpinisme en altitude, vérifiez toujours dans le guide d’excursion si les routes disponibles et les voies ouvertes sont adaptées à votre niveau.
Veillez également à faire attention au type d’exposition de la roche. En été, la meilleure option sera d’être en permanence à l’abri du soleil;tandis qu’en hiver, la façade devra être ensoleillée une grande partie de la journée pour éviter tout glissement de terre ou humidification des voies.
Grimpez uniquement avec un partenaire expérimenté et qualifié
Dans vos débuts et votre initiation à l’alpinisme, vous devez d’abord trouver le bon partenaire de cordée. Celui qui a déjà les compétences appropriées, qui maîtrise les opérations matérielles et qui vous fournira une protection adéquate.
Apprenez à vous assurer l’un et l’autre dans des endroits optimaux en ayant la même cadence de marche. L’équilibre et la stabilité font aussi partie des points importants et pouvoir vous appuyer sur un alpiniste expérimenté fait partie de ce projet. Enfin, n’oubliez pas d’apprendre à vous protéger contre les chutes et à gérer seul votre équipement.
Respectez le cadre de ce sport Alpin
Il convient de rappeler que l’alpinisme et l’escalade en haute montagne sont devenus très populaires ces dernières années. Ainsi le nombre de personnes présentes sur les voies de grimpe a considérablement augmenté.
Lors des cours que vous prendrez avec un club, vous allez devoir vous familiariser avec l’éthique de l’alpinisme. Cela va de pair avec le respect de l’environnement. Chaque personne peut devenir un catalyseur d’un problème et une source de danger potentiel; restez sur vos gardes.
Maîtrisez vos émotions
Rien ne sert de tricher – L’alpinisme est un sport sensationnel dans tous les sens du terme. Ce n’est pas seulement une grande joie, mais aussi beaucoup d’émotions.